当前位置:南国彩票特区彩票论坛_南国彩票华南社区彩票论坛 > 营养师 >

来杯鲜榨果汁!加大杯!和睦家营养师:小心糖

发布时间:2019-06-03 18:58:03

炎热的夏季,人容易燥热,如果这时候来一瓶冰镇果汁,不仅浑身通透舒爽瞬间降温,还能拍个美美的图发朋友圈,可是果汁真的健康吗?可以肆无忌惮的喝吗?北京和睦家医院临床营养

  炎热的夏季,人容易燥热,如果这时候来一瓶冰镇果汁,不仅浑身通透舒爽瞬间降温,还能拍个美美的图发朋友圈,可是果汁真的健康吗?可以肆无忌惮的喝吗?北京和睦家医院临床营养师张琳建议:即便是喝纯果汁,每日也不要超过250ml。

  张琳提示大家,选择果味饮料也要注意,杯子里有新鲜水果并不代表饮料只来源于纯水果,除此之外还有糖分。而且即便是饮用纯果汁,建议每日不要超过250ml标准杯的量。

  不仅仅是果汁,其他冷饮也要适量饮用,张琳解释所,芝士奶盖、珍珠奶茶、 Frappuccino、奶昔、冰激凌,都是一份顶一顿饭的热量。长期饮用这些饮品会摄入过量的糖、脂肪,还可能有猝不及防的心脑血管杀手 -- 反式脂肪酸。

  张琳建议经济实惠的“解渴神器”是用矿泉水代替奶茶等饮品,或者买一个喜欢的杯子,自制一杯欧美最近盛行的鲜果茶 (infused water) , 好看、好喝又健康。

  还有很多人一到夏天就胃口不好,油的腻的不想吃,选择清凉解暑的西瓜代餐,但是这时可能已经摄入了太多的糖分而错过了更重要的营养素!张琳解释说,半个小西瓜含有相当于一碗半大白米饭的热量。

  同理,绝大多数水果,只含有大量的水分、糖分和纤维,缺乏人体生长代谢所必需的蛋白质和脂肪,尤其是对血糖偏高或有糖尿病的朋友来说,不推荐以纯水果代餐。