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今日小雪 季节交替养生需注意

发布时间:2019-05-31 16:32:31

今天(11月22日),我们迎来了传统二十四节气中的小雪节气。虽然重庆依旧没有真正进入气象意义上的冬天,但是小雪的到来,意味着离入冬真的不远了。专家表示,这个时节天气比较

  今天(11月22日),我们迎来了传统二十四节气中的小雪节气。虽然重庆依旧没有真正进入气象意义上的冬天,但是小雪的到来,意味着离入冬真的不远了。专家表示,这个时节天气比较阴冷,养生要以温阳御寒为主,许多老年疾病的发生率也会大幅上升,所以中老年人更要注意调养。

  小雪节气里,天气寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火,表现为口腔溃疡、面部长痘等,再加上天气干燥,更易助火伤阴。大渡口区中医院全科主治医师李瑜霞告诉我们,小雪节气不适宜吃生冷食物,也不适宜进食过于燥热的食物,以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡、口干口苦、面部痤疮等症状。对于体寒者宜适当吃一些温补食品,例如羊肉、牛肉、鸡肉等。对于容易上火的人,日常饮食以清淡为原则。

  这个时节,起居养生亦当顺应四时变化而养“藏”,适当调整作息时间,早卧晚起以助阳气闭藏、精气充养。但这里建议“晚起”并不等于提倡“赖床”,需以日出时间作为尺度。此外,对于有晨练习惯的市民来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要特别注意提前做好热身运动。