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周三又下雨了!秋冬季节小心这些疾病养生提示

发布时间:2019-05-31 16:27:40

上海最近天气开始转冷了,前两天有了一个短暂的雨水间歇,气温小幅回升的过程。今天起冷暖空气交汇,又将出现较明显降水。预计本周后期最低气温7-10℃。秋冬时节是心血管疾病、

  上海最近天气开始转冷了,前两天有了一个短暂的雨水间歇,气温小幅回升的过程。今天起冷暖空气交汇,又将出现较明显降水。预计本周后期最低气温7-10℃。秋冬时节是心血管疾病、呼吸道疾病以及肠道疾病的高发期,如何预防这些疾病?秋冬季节怎样养生?一起来看看吧!

  心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,是一种严重威胁人类,特别是50岁以上人群的常见病,具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。更令人担忧的是,这种疾病已经不是中老年人的专利,一些年轻人不注意身体也容易患上心血管疾病。冬季正是心血管疾病高发的季节,生活中怎样预防心脑血管疾病?

  1、禁烟、戒烟、远离二手烟。2、《中国居民膳食指南》指出:成年男性一天酒精摄入量应不超过25克,成年女性不超过15克。换算成各种酒类如下:

  3、合理饮食。减少每日总脂肪和饱和脂肪酸摄入量,总脂肪摄入量应占每日摄入食物总热量的30%,饱和脂肪酸摄入量应降至占总热量的10%以下,应尽量减少甚至停止反式脂肪酸的摄入,多数膳食脂肪应为多不饱和脂肪酸(占总热量的10%)或单不饱和脂肪酸。同时,还需要控制日常盐的摄入量,每天不超过 6g。每日食用300-500g蔬菜,200-350g水果及250-400g全谷物、豆类和薯类。

  5、在保证营养摄入均衡的情况下,减少总能量摄入,并配合增加身体活动,来达到控制体重的目的。

  呼吸道传染病可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播,包括流感、水痘、猩红热等,冬春季节是呼吸道传染病的多发季节,学校、托幼机构要注意防控聚集性疫情。

  合理膳食,增加营养,摄入足够的水分、维生素和优质蛋白;积极参加体育锻炼,注意劳逸结合,增强抵抗力。

  不到人员密集、空气浑浊的场所,减少接触病原的机会。保持室内空气新鲜,尤其是学校教室、宿舍等场所注意通风。

  注意个人卫生,勤洗手,打喷嚏时用手帕、纸巾或衣袖内侧遮掩口鼻。遇到发热或其它不适及时就医,就诊中应佩戴口罩,避免接触传染病病人以防交叉感染,回家后洗手消毒。

  流行性感冒,简称流感,是流感病毒引起的急性呼吸道感染,一般表现为急性发热、头痛、咽痛、咳嗽、流涕等。

  冬春季高发,主要通过飞沫或接触传播,传播速度快,传染性强。学校、托幼机构等集体单位易发生聚集性疫情。

  病毒感染性腹泻是由诺如病毒、轮状病毒等病毒感染引起的急性胃肠疾病,主要表现为腹泻和呕吐,在学校、托幼机构、养老机构等集体单位中易发生聚集性疫情。

  注意饮食卫生。定期对餐具进行消毒,食物充分加热,在外就餐时尽量不吃生冷、半生的海鲜类水产品等食物。

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